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Les siestes ne sont pas réservées aux enfants et aux personnes âgées.
Une sensation d’assoupissement se fait ressentir en début d’après-midi ?
Une sieste de courte durée pourrait vous être bénéfique.
Faire une sieste de 10 à 25 minutes après le repas, entre 13h et 15h, a de nombreux bienfaits sur la santé :
Elle diminue le niveau de stress et la tension artérielle.
Elle aide à la récupération des muscles et du corps.
Elle améliore la concentration, l’attention et la mémoire.
Elle diminue les risques de maladies cardio-vasculaires.
Faire une sieste permet de rentrer dans un état de récupération du corps et de se détacher de la fatigue accumulée dans la journée, mais attention à ne pas dormir trop longtemps. Si la sieste est trop longue, la personne risque de s’endormir profondément et d’être encore plus fatiguée qu’avant sa sieste.
Il n’est pas nécessaire de faire une sieste pour être en bonne santé. Les siestes sont bénéfiques pour les individus qui ne connaissent pas un cycle de sommeil régulier ou pour les anxieux de nature.
