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Vous vous sentez épuisé ? Vous n’êtes pas épanoui dans votre job ? Nous vous aidons à reconnaître les symptômes du burn out.
Le nombre de personnes en invalidité pour cause de burn out est en hausse depuis quelques années en Belgique.
Le burn out est considéré comme un épuisement professionnel lent qui peut toucher n’importe quel travailleur pour diverses raisons, mais qui reste généralement le résultat d’un état de stress intense ou d’une sensation de mal-être dans l’environnement professionnel. Le burn out est souvent assimilé à une dépression parce que leurs symptômes se ressemblent.
Quels sont les symptômes du burn out ?
Épuisement physique et psychologique : vous êtes constamment à bout d’énergie.
Pensées négatives : vous connaissez un sentiment de dévalorisation.
Difficultés à vous concentrer.
Troubles d’humeur : l’anxiété et le stress prennent le dessus sur les bons moments et vous devenez irritable.
Troubles du sommeil : vous souffrez d’insomnies et éprouvez des difficultés à vous endormir.
Vous souffrez de certaines douleurs au niveau des articulations, de maux de tête, de migraines, etc.
Comment limiter les risques de burn out ?
Il faut vous fixer des limites :
Travailler à des horaires raisonnables.
Ne pas sous-estimer les pauses tout au long de la journée.
Apprendre à dire non si vous avez déjà trop de choses à faire.
Garder un équilibre entre la vie privée et la vie professionnelle et essayer de ne pas mélanger les deux : par exemple en vacances en famille, déconnectez-vous du travail.
Manger sainement.
Ne pas hésiter à demander de l’aide en cas de situation stressante.
Comment guérir ?
Si vous vous sentez en situation de burn out, n’hésitez pas à aller consulter votre médecin et à lui demander de l’aide en lui expliquant votre situation. Il aura la possibilité de vous prescrire un arrêt de travail pour que vous puissiez prendre du recul sur la situation, vous reposer et vous poser les bonnes questions.
