careers@lpfb.be
¿Te sientes agotado? ¿Estás insatisfecho con tu trabajo? Te ayudamos a reconocer los síntomas del burnout.
El número de personas con discapacidad debido al agotamiento ha ido en aumento durante varios años en Bélgica.
El burnout se considera un agotamiento profesional lento que puede afectar a cualquier trabajador por diversos motivos, pero que generalmente sigue siendo el resultado de un estado de estrés intenso o de una sensación de malestar en el entorno profesional. El agotamiento a menudo se equipara con la depresión porque sus síntomas son similares.
¿Cuáles son los síntomas del agotamiento?
- Agotamiento físico y psicológico: te quedas sin energía constantemente.
- Pensamientos negativos: experimentas un sentimiento de inutilidad.
- Dificultad para concentrarse.
- Cambios de humor: La ansiedad y el estrés se apoderan de los buenos momentos y te vuelves irritable.
- Trastornos del sueño: sufres de insomnio y tienes dificultad para conciliar el sueño.
- Sufres de ciertos dolores en las articulaciones, dolores de cabeza, migrañas, etc.
¿Cómo limitar el riesgo de agotamiento?
Necesitas establecer límites:
- Trabaja horas razonables.
- No subestimes los descansos a lo largo del día.
- Aprende a decir no si ya tienes mucho que hacer.
- Mantén un equilibrio entre la vida privada y la vida profesional y trata de no mezclar las dos: por ejemplo en vacaciones familiares, desconecta del trabajo.
- Comer sanamente.
- No dude en pedir ayuda en situaciones estresantes.
¿Cómo sanar?
Si sientes que estás en una situación de burnout, no dudes en consultar a tu médico y pedirle ayuda explicándole tu situación. Él podrá recetarte un paro laboral para que puedas dar un paso atrás en la situación, descansar y hacerte las preguntas adecuadas.
