¿Cómo dormir bien?

¿Sufres de trastornos del sueño? Aplica nuestros consejos para dormir mejor.

Muchas personas se quejan de la calidad de su sueño y se preguntan cómo dormir mejor. Desafortunadamente, no existe una fórmula milagrosa, pero podemos darte algunos consejos:

1. Muévete, el ejercicio físico puede tener un efecto positivo en la calidad del sueño.
2. Evite la cafeína por la tarde.
3. Opta por una comida más ligera antes de dormir.
4. Si te gustan las siestas, prefiere siestas cortas (20 min) y efectivas.
5. Evite la luz azul de las pantallas justo antes de acostarse, que tiene el efecto de excitar su cerebro e interrumpir su reloj biológico.
6. No dudes en ventilar tu dormitorio lo máximo posible.
7. Trate de mantener un patrón de sueño fijo.

Cada vez más personas experimentan trastornos del sueño y recurren a productos farmacéuticos como las pastillas para dormir, productos que no son buenos para el cuerpo.

Sin embargo, existen alternativas naturales, como ciertas plantas como la valeriana, el tilo o incluso la verbena, que ayudan a contrarrestar los trastornos del sueño.