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Vous craignez les douleurs musculaires au lendemain d’une séance de sport ? Nous vous donnons quelques gestes à appliquer pour les éviter.
Pour éviter les douleurs musculaires pendant et après l’effort, échauffez-vous avant votre séance de sport et préparez vos muscles gentiment.
Pour limiter les risques de crampes, assurez-vous d’être bien hydraté et de ne pas dépasser vos limites. A la fin de votre effort, ne vous arrêtez pas brutalement, marchez et étirez-vous calmement pour détendre vos muscles.
Pour éviter les courbatures au maximum, n’hésitez pas à prendre quelques minutes pour vous étirer avant et après la séance. Si l’effort s’est avéré très intense, passer un coup d’eau froide sur les muscles après les avoir étirés peut également diminuer les risques de courbatures.
Si le lendemain au réveil vous souffrez encore de douleurs musculaires, prenez un bain chaud en massant vos muscles pendant une dizaine de minutes. N'hésitez pas à vous étirer à nouveau.
