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Vous n’arrêtez pas de jurer que c’est la dernière ? En cette journée internationale sans tabac, on vous donne quelques tuyaux pour vous en débarrasser pour de bon.
À peu près 1 Belge sur 4 fume quotidiennement, et dans ceux-ci, 1 sur 2 connaît des problèmes de santé suite au tabac. Les chiffres démontrent également que les enfants de fumeurs sont plus susceptibles de devenir fumeurs.
La santé n’est pas le seul facteur que le tabac met à mal, puisqu’il touche également à votre portefeuille. Le prix des paquets de cigarettes ne cesse d’augmenter avec les années, variant suivant la marque de cigarettes mais avoisinant généralement 10 € le paquet. Une personne qui fume 2 paquets de cigarettes par semaine aura dépensé plus de mille euros dans le tabac à la fin de l’année.
Pour cette raison, beaucoup de fumeurs se sont tournés vers le tabac à rouler sans filtre. Pourtant encore pire pour la santé et pour votre organisme.
Comment arrêter de fumer ?
Voici quelques petites astuces qui pourront peut être vous aider à diminuer considérablement, voire à arrêter complètement votre consommation de tabac :
Limitez les boissons alcoolisées, qui s’accompagnent souvent d’une cigarette.
Diminuez le stress quotidien au maximum grâce à des activités physiques et trouvez des distractions pour penser à autre chose.
Informez-vous sur les effets du sevrage.
Donnez-vous des objectifs à atteindre et récompensez-vous.
Mâchez des chewing-gums pour occuper votre bouche.
Si vous êtes un fumeur très dépendant, il existe aussi des techniques médicales telles que :
Les substituts de nicotine comme des patchs ou encore des gommes à la nicotine.
Le bupropion : un antidépresseur qui sert également de substitut à la nicotine et qui doit être pris sous la surveillance d’un médecin.
L’acupuncture : elle favorise l’état de relaxation mais ne fonctionne que chez certains patients.
L’homéopathie : boire des mélanges différents plusieurs fois par jour.
L’hypnose : tout le monde n’y est pas toujours réceptif mais les chiffres démontrent de bons résultats.
Les thérapies comportementales : permettent l’apprentissage de nouveaux comportements et peuvent permettre un arrêt définitif du tabac.
Essayez d’observer et de prendre compte des effets positifs que ce sevrage ou que cette diminution aura sur votre apparence et sur votre santé, ça peut être un plus pour vous y tenir.
