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Vous pensez avoir une alimentation saine et équilibrée ? Vérifions ça ensemble.
Comment bien manger ?
C’est une question qui revient souvent, tout le monde pense connaître la réponse et pourtant « bien manger » est quelque chose de propre à chacun car chaque individu n’a pas les mêmes besoins nutritionnels et alimentaires que son voisin.
Il y a quand même certains conseils de base et valant pour tous à retenir pour maintenir une alimentation équilibrée :
Mangez des glucides (céréales, fruits, etc.) et féculents (riz, pommes de terre, pâtes, etc.) à presque tous les repas tout en limitant les glucides modifiés retrouvés dans des produits industriels (gâteaux, pâtisserie, etc.)
Consommez un maximum de fruits et légumes.
Mangez fréquemment des protéines animales (volailles, poisson, etc.) et/ou végétales (lentilles, quinoa, etc.).
Limitez les matières grasses, le sucre et les sodas.
Limitez la consommation de sel et d’alcool.
Buvez beaucoup d’eau : il est conseillé de boire 1,5 L d’eau par jour.
Il est essentiel d’avoir une alimentation variée afin d’éviter toute carence, de manger des produits frais et non des plats préparés, le tout en quantité raisonnable.
