Comment arrêter de ronfler ?

Avec nos astuces, vos ronflements ne seront plus qu’un mauvais souvenir.

Les ronflements sont les vibrations des tissus de la gorge lorsque l’air a du mal à passer correctement. Les ronflements ne sont pas dangereux mais peuvent perturber le sommeil de beaucoup.

Comment éviter de ronfler ?

• Dormir sur le côté et non pas sur le dos : sur le dos, votre langue a tendance à bloquer le passage de l’air et à provoquer les ronflements.
• Surélever votre tête : avoir un gros oreiller permet de diminuer les ronflements car il facilite le passage de l’air dans les voies respiratoires.
• Perdre du poids : en cas de prise de masse, les voies respiratoires peuvent être comprimées.
• Pas d’alcool et d’aliments lourds le soir : ils ont pour effet de détendre les muscles de la gorge et de favoriser les ronflements.
• Boire beaucoup d’eau : vous hydrater permet d’éviter le dessèchement de vos voies respiratoires.
• Dégager le nez : un nez bouché entraîne des ronflements.
• Éviter le tabac : il peut avoir pour conséquence d'assécher les voies respiratoires et de favoriser les risques de ronflement.