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Está a sentir-se estafado ? Não está satisfeito no seu trabalho? Ajudamo-lo a reconhecer os sintomas do burn out.
O número de pessoas com deficiência devido ao burn-out tem vindo a aumentar na Bélgica nos últimos anos.
O burn out é considerado como um cansaso lento que pode afectar qualquer trabalhador por várias razões, mas é geralmente o resultado de um estado de stress intenso ou de um sentimento de mal-estar no ambiente de trabalho. E frequentemente equiparado à depressão porque os seus sintomas são semelhantes.
Quais são os sintomas do burn out?
Exaustão física e psicológica: está constantemente a ficar sem energia
Pensamentos negativos: experimenta-se um sentimento de inutilidade.
Dificuldade de concentração.
Perturbações do humor: a ansiedade e o stress tomam conta dos bons momentos e tornam-se irritáveis.
Distúrbios do sono: sofre de insónia e tem dificuldade em adormecer.
Sofre de certas dores nas articulações, dores de cabeça, enxaquecas, etc.
Como limitar os riscos de burn out?
É preciso estabelecer limites :
Trabalhar em horários razoáveis.
Não subestime as pausas ao longo do dia.
Aprenda a dizer não se já tiver muito que fazer.
Manter um equilíbrio entre a vida privada e profissional e tentar não misturar os dois: por exemplo, nas férias em família, desligar do trabalho.
Coma de forma saudável.
Não hesite em pedir ajuda em situações stressantes.
Como curar-se ?
Se se sentir numa situação de burn out, não hesite em ir ao seu médico e pedir ajuda, explicando a sua situação. Ele ou ela pode prescrever uma licença de ausência do trabalho para que possa dar um passo atrás, descansar e fazer a si próprio as perguntas certas.
