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Pensa que tem uma dieta saudável e equilibrada? Vamos verificar isso juntos.
Como comer bem?
Esta é uma pergunta que surge muito, todos pensam que sabem a resposta e no entanto "comer bem" é algo que é único para cada indivíduo porque cada pessoa não tem as mesmas necessidades nutricionais e dietéticas que o seu vizinho.
No entanto, existem algumas dicas básicas e comuns para manter uma dieta equilibrada:
Comer hidratos de carbono (cereais, fruta, etc.) e amidos (arroz, batatas, massas, etc.) em quase todas as refeições, limitando os hidratos de carbono modificados encontrados em produtos industriais (bolos, pastelaria, etc.)
Comer o máximo de fruta e legumes possível.
Comer frequentemente proteínas animais (aves, peixes, etc.) e/ou vegetais (lentilhas, quinoa, etc.).
Limitar as gorduras, açúcar e refrigerantes.
Limitar o consumo de sal e álcool.
Beber muita água: é recomendado beber 1,5 litros de água por dia.
É essencial ter uma alimentação variada para evitar deficiências, e comer produtos frescos em vez de refeições prontas, tudo em quantidades razoáveis.
