Como dormir bem?

Sofre de distúrbios do sono? Use as nossas dicas para dormir melhor.

Muitas pessoas queixam-se da qualidade do seu sono e questionam-se como conseguir uma melhor noite de sono. Infelizmente, não existe uma fórmula milagrosa, mas podemos dar-lhe alguns conselhos:

1. Mexa-se, o exercício pode ter um efeito positivo na qualidade do sono.

2. Evitar a cafeína durante a tarde.

3. Optar por uma refeição mais leve antes de dormir.

4. Si vous êtes amateur de siestes, préférez les siestes courtes (20 min) et efficaces.

5. Evite a luz azul dos ecrãs imediatamente antes de dormir, que excitam o seu cérebro e atiram o relógio do seu corpo

6. Não hesite em arejar o seu quarto tanto quanto possível.

7. Tentar manter um ritmo de sono fixo.

Cada vez mais pessoas sofrem hoje em dia de distúrbios do sono e voltam-se para produtos farmacêuticos, tais como comprimidos para dormir, que não são bons para o corpo.

No entanto, existem alternativas naturais, tais como plantas como a valeriana, tília ou verbena, que ajudam a combater os distúrbios do sono.