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Está confuso sobre quem acreditar entre aqueles que dizem que se deve beber litros de água por dia e aqueles que dizem que se deve ter cuidado para não beber em demasia? Vamos lançar alguma luz sobre o assunto.
A água é um dos principais componentes do seu corpo. O corpo humano é constituído por cerca de 65% de água, uma quantidade que deve ser constantemente reabastecida. É necessário manter um equilíbrio todos os dias e manter-se suficientemente hidratado para se manter saudável. A comida que come todos os dias proporciona-lhe uma média de um litro de água: não é suficiente.
O seu corpo perde uma média de 2,5 litros de água por dia. Para evitar a desidratação e compensar esta perda de água através da respiração, suor, micção, etc., deve beber entre 1,3 e 2 litros de água por dia. Esta é a quantidade de água adicionada à quantidade de água que se obtém da comida, para que o seu corpo tenha água suficiente no total.
A proporção de água no corpo também depende de factores tais como idade, sexo e saúde. As pessoas que são muito activas no desporto tenderão a beber mais do que aquelas que não se dedicam a uma actividade desportiva diária intensiva. Este é também o caso no campo da nutrição: muitos dietistas aconselham beber vários litros de água por dia para fazer o corpo trabalhar mais e, portanto, eliminar mais e perder peso mais rapidamente.
É por isso importante não esperar até ter sede para beber água e beber pequenas quantidades de água ao longo do dia para manter o seu corpo a funcionar correctamente.
É fortemente aconselhado a não beber mais de 4 litros de água por dia para evitar a diluição do seu sangue, o que pode resultar em :
O coma hidráulico : Pode ocorrer se se beber muita água demasiado depressa. Os rins não podem drenar suficientemente rápido, levando ao inchaço das células e à pressão no crânio, o que pode resultar em dores de cabeça e mesmo intoxicação por água.
Hiper-hidrose : suor excessivo devido ao excesso de água no corpo.
Acordar durante a noite.
